DE KRACHT VAN L-THEANINE
Apr 16, 2024In de wereld van supplementen en noötropica, heeft één ingrediënt de aandacht van veel mensen getrokken vanwege zijn mogelijk potentiële voordelen voor de geestelijke gezondheid en focus: L-theanine. Deze natuurlijke stof, voornamelijk gevonden in theebladeren, heeft een reputatie opgebouwd als een veilige en effectieve manier om stress te verminderen*, de concentratie te verbeteren* en de slaapkwaliteit te bevorderen*. Laten we eens dieper ingaan op wat L-theanine precies is en hoe het kan bijdragen aan een betere algehele gezondheid.
Wat is L-Theanine?
L-Theanine is een aminozuur dat voornamelijk voorkomt in theebladeren, met name in groene thee. Het staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en wordt vaak gebruikt om stress te verminderen en de alertheid te verbeteren zonder dat er sprake is van slaperigheid. In aanvulling op thee is L-theanine ook beschikbaar als voedingssupplement in capsule- of poedervorm.
Mogelijke voordelen van L-Theanine:
1. Stressvermindering: L-Theanine staat bekend om zijn vermogen om stress te verminderen door het verhogen van de productie van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine, die gevoelens van welzijn en ontspanning bevorderen.
2. Verbeterde concentratie: door het bevorderen van alpha-hersengolven, kan L-theanine de concentratie en alertheid verhogen zonder de bijwerkingen van nervositeit of rusteloosheid die vaak geassocieerd worden met stimulerende middelen.
3. Slaapkwaliteit bevorderen: L-Theanine kan helpen bij het verminderen van angst en het bevorderen van ontspanning, wat kan leiden tot een betere kwaliteit van de slaap en een diepere slaap.
4. Anti-oxiderende eigenschappen: L-Theanine heeft anti-oxidatieve eigenschappen die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen in het lichaam, wat kan bijdragen aan een verminderd risico op chronische ziekten en verouderingseffecten.
In welke producten vind je L-theanine?
1. Matcha: bij Ceremoniële en Premium kwaliteit matcha worden de topjes van de theebladeren gebruikt. De smaak is fris en subtiel. Het bereiden van de matcha is een eeuwenoude Japanse traditie. Zenboeddhisten uit Japan kwamen tijdens hun reizen door China in aanraking met matcha. Daarna hebben de boeddhisten hun eigen tradities en productiemethoden ontwikkeld.
2. Groene thee: groene thee is gemaakt van de bladeren van de theeplant die minimale oxidatie heeft ondergaan tijdens de productie. Groene thee wordt geproduceerd door de jonge bladeren van de theeplant onmiddellijk na de oogst te behandelen met stoom. Daardoor worden de enzymen geïnactiveerd die oxidatie van de polyfenolen veroorzaken, waardoor de hoeveelheid polyfenolen intact blijft. Daardoor blijft ook de kleur van de blaadjes groen. Vervolgens worden de bladeren mechanisch gerold en geplet en bij een lage temperatuur gedroogd.
3. Cold brew ice tea: cold brew thee is thee die gedurende langere tijd in koud water of water op kamertemperatuur wordt gedrenkt. Bij dit proces worden de theebladeren langzaam gezet, waarbij tijd in plaats van temperatuur wordt gebruikt om de smaken vrij te geven. Koud zetten van thee is een praktijk die uit Japan komt, waar men denkt dat het op zachte wijze smaken uit de thee haalt, omdat heter brouwen de thee kan verschroeien, waardoor een bittere smaak ontstaat.
Voor een uitgebreide selectie aan groene thee verwijzen we je met veel plezier door naar de website van Cafe Couture.
Veiligheid en bijwerkingen:
Over het algemeen wordt L-Theanine als veilig beschouwd en zijn er weinig bijwerkingen gemeld bij normaal gebruik. Echter, zoals met elk supplement, is het belangrijk om de aanbevolen doseringen te volgen en eventuele interacties met andere medicijnen te bespreken met een zorgverlener.
*Deze tekst bevat algemene informatie over de mogelijke voordelen van L-Theanine. Deze beweringen zijn gebaseerd op algemeen beschikbare informatie en zijn niet specifiek gekoppeld aan goedgekeurde gezondheidsclaims voor L-Theanine.
SCHRIJF JE IN!
Ontvang als eerste e-mails over nieuwe (gratis) cursussen, blogs en activiteiten.
Don't you worry about receiving too many e-mails, we don't like to spam you!
